Notre société traverse une véritable transition démographique. Le vieillissement de la population n’est plus une perspective future, mais une réalité bien actuelle : d’ici 2030, près d’un tiers des Français auront plus de 60 ans, et les plus de 65 ans seront plus nombreux que les moins de 15 ans. Face à cette évolution, bien vieillir devient un enjeu de santé publique, mais aussi un défi personnel pour chacun d’entre nous.
Aujourd’hui, les recherches sont unanimes : l’activité physique régulière est l’un des piliers du bien vieillir, à tous les âges de la vie. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande au moins 150 minutes d’activité d’intensité modérée par semaine, même après 65 ans, pour préserver les capacités fonctionnelles, prévenir les maladies chroniques, et améliorer la qualité de vie.
De nombreuses études scientifiques ont mis en évidence les effets positifs de l’exercice physique sur le corps, l’équilibre, la mémoire et l’humeur. Par exemple, les travaux de Colcombe et Kramer (2003) ont démontré qu’une activité physique régulière améliore les fonctions cognitives des personnes âgées, notamment la mémoire, l’attention et la vitesse de traitement de l’information.
Parmi toutes les formes d’activité, la danse se distingue comme une pratique particulièrement complète et prometteuse. Elle associe mouvement, coordination, musicalité et expression artistique. Cette dimension multiple en fait une discipline holistique, agissant à la fois sur le plan physique, émotionnel et mental.
La danse sollicite :
- le physique : coordination, posture, équilibre, tonicité musculaire,
- le sensible : émotions, musicalité, esthétique, plaisir du mouvement,
- et l’esprit : mémoire, imagination, attention, expression de soi.
Les neurosciences confirment l’impact profond de cette pratique. Des études récentes montrent que la musique, combinée au mouvement, active la formation réticulée, une structure du tronc cérébral impliquée dans la régulation des fonctions vitales, du tonus musculaire et de l’émotion. Cela explique en partie pourquoi la danse agit si puissamment sur le bien-être global.
Certaines approches artistiques intègrent aussi la mémoire corporelle et la conscience de soi. C’est le cas de la méthode des barres flexibles, développée dès les années 1980 par Wilfride Piollet, danseuse étoile de l’Opéra de Paris. Elle y explore comment la gravité, le mouvement et la sensation peuvent relier le corps, le sensible et l’intelligible — faisant de la danse un véritable art de l’incarnation.
En somme, bien vieillir ne se résume pas à repousser les effets du temps : c’est aussi entretenir son lien au mouvement, à l’élan de vie, à la créativité. Et dans cette démarche, la danse — mais plus largement toute activité physique adaptée — peut devenir un véritable moteur de vitalité, de lien social et de joie.
Gwladys Rémion
Gwladys Dance Studio, 10/07/2025
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